《你舉的啞鈴有多重？ 》：一部結合肌肉訓練和青春元素的全新動畫的魅力所在

2019年夏季播出的動畫《你舉的啞鈴有多重？ 》以肌肉訓練為主題，吸引了許多觀眾。動畫改編自矢吹山三郎的同名漫畫，由動畫工房製作，山崎光惠執導，菊池愛負責角色設計，共12集，絕對值得一看。這部動畫不僅以輕鬆有趣的方式講解肌肉訓練，其描繪青少年友誼和成長的故事也極具魅力。

故事

《你舉的啞鈴有多重？ 》的故事始於高中女生佐倉響的朋友指出她又胖了。響是個十足的吃貨。為了在暑假前減肥，響意識到自己無法獨自堅持鍛煉，於是決定加入健身房。在那裡，她遇到了學校魅力四射、美艷動人的學生會長惣流院明美。在明美的影響下，響徹底沉迷於舉重訓練的世界。

故事圍繞著響和明美展開，透過她們與朋友和健身教練的互動訓娓道來。該劇講述了響的減肥和成長歷程，以及她們友誼的加深，同時融入了肌肉訓練的知識。每一集都真實地展現了肌肉訓練的具體方法和效果，以及角色們如何實踐這些方法，讓觀眾能夠與他們一同學習。

特點

主角佐倉響是個開朗活潑、天真爛漫的女孩。她熱愛美食，但當朋友指出她最近體重增加後，她決定減肥。她的成長和努力是故事的核心，引起了觀眾的共鳴。聲優菲魯茲·愛將響的魅力演繹得淋漓盡致。

蒼龍院明美是響的同班同學，就讀同一所學校，自一年級起便擔任學生會會長，極具個人魅力。她家境富裕，學習成績優異，運動能力也十分出眾，舉止文雅、心地善良，堪稱完美。然而，同時，她卻有著強烈的肌肉崇拜。她的出現凸顯了響對肌肉訓練的熱情，也為故事增添了深度。雨宮空為明美配音，完美詮釋了她冷艷迷人的個性。

上原沙耶香是響最好的朋友，她個性溫柔體貼，善解人意。放學後，她常和響一起外出吃飯、看電影。她的存在為響的日常生活增添了溫暖，也為故事增添了色彩。她的聲優是石上靜，完美地詮釋了沙耶香的善良和友誼。

吉娜·博伊德是來自俄羅斯的克里姆林宮西高中二年級學生。她練習桑搏，是一位運動健將，曾在掰手腕比賽中獲得第五名。她精通日本文化，日語流利，同時又極具競爭精神。她的出現為故事增添了國際化的氛圍和競爭精神。東山奈央為吉娜配音，完美詮釋了她的力量與魅力。

橘里美是一位29歲的單身女性，也是紅皇女子學院的世界歷史老師。她聰明美麗，外表清純，但卻因為擔心體重增加而加入了西爾弗曼健身房。她的秘密為故事增添了神秘感和緊張感。雖然她的聲優尚未公佈，但她的角色無疑為故事增添了深度。

町尾鳴造是響和她的朋友們所在的銀人健身房的教練。他是一位二十五、六歲、外表俊朗、氣質清新的男士，曾留學海外學習運動理論，對人體結構和訓練方法有著極為淵博的知識。他的出現為故事增添了專業知識和領導力。鳴造的聲優是石川界人，他完美地詮釋了角色清新博學的性格。

將肌肉訓練與青春期結合起來

《你舉的啞鈴有多重？ 》最大的魅力在於它將肌肉訓練與青春活力完美融合。它不僅以輕鬆有趣的方式講解肌肉訓練，更以響、明美和她們的朋友們的成長故事和友誼情節引人入勝。每一集都真實地展現了肌肉訓練的具體方法和效果，讓觀眾能夠感同身受。故事也描繪了角色們的日常生活、煩惱和成長歷程，使其成為真正引人入勝的成長主題動畫。

肌肉訓練部分介紹了啞鈴、蛋白棒和槓鈴等器材，並詳細解釋了每種器材的使用方法和效果。啞鈴通常單手使用，因此如果您想同時鍛鍊雙手，則需要兩隻啞鈴。有些啞鈴兩端重量固定，有些兩端是圓盤狀配重，有些啞鈴的重量可調整。握住啞鈴，您可以輕鬆鍛鍊全身肌肉，從胸肌和背部肌肉到核心肌群和上臂肌肉。

蛋白質粉是一種能有效補充蛋白質的營養補充劑，通常以粉末形式出售，飲用前需溶於水或牛奶中。蛋白質粉主要分為兩大類：“乳清蛋白粉”，以牛奶蛋白為基礎；“大豆蛋白粉”，以大豆蛋白為基礎。近年來，市面上出現了許多添加胺基酸的蛋白質粉，不僅面向健美運動員，也面向其他運動員和嬰幼兒。

槓鈴是一種肌肉訓練器材，主要用於臥推等訓練動作。它是一根鐵桿，兩端連接圓盤狀的配重塊。透過更換配重塊，槓鈴可以承受不同的重量。它常用於肩扛深蹲等訓練動作。在健身房使用槓鈴時，請務必尋求專業人士的協助，並注意安全。

字幕和劇集

每集的字幕都圍繞著肌肉訓練和飲食的主題。第一集「你想嘗試肌肉訓練嗎？」解釋了響開始去健身房的原因，並介紹了肌肉訓練的基礎知識。第二集「你想嘗試蛋白質嗎？」詳細講解了蛋白質的種類和作用，並描繪了響嘗試蛋白質的場景。第三集「老師也要減肥嗎？」揭示了橘里美的減肥煩惱和秘密，並展現了她的成長歷程。

第四集「你的暑假過得怎麼樣？」描繪了響和明美的暑假生活，展現了她們友誼的加深。第五集「你會參加哪個運動會？」展現了響和明美在學校運動會上的競爭精神和友誼。第六集「你想要一個新的對手嗎？」引入了吉娜·博伊德，並由此展開了與響等人的競爭。第七集「你想成為偶像嗎？」描繪了響成為偶像的夢想，並展現了她的夢想與現實之間的差距。

第8集「如果你被困在海上會怎麼辦？」講述了響和明美在海上迷路，她們的友誼和羈絆將受到考驗。第9集「你見過神嗎？」講述了響見到肌肉訓練之神，展現了她的成長和努力。第10集「你喜歡聖誕節嗎？」以聖誕節為背景，描繪了響和明美之間的友誼和羈絆。第11集「你打算怎麼過新年？」以新年為背景，描繪了響和明美之間的友誼和羈絆。第12集「你能舉起多重？」展現了響的成長與努力，揭示了她節食的成果。

主題曲和音樂

片頭曲《拜託了肌肉》（Onegai Muscle）由菲魯茲愛和石川界人演唱，傳遞了肌肉訓練的樂趣和青春活力。歌詞由Side Chest Karasuya創作，作曲由Side Chest Karasuya和Six Pack Shinozaki共同完成，編曲由Six Pack Shinozaki負責。片尾曲《肌肉男的名字？ 》（Macho A Name?）由石川界人演唱，表達了對肌肉的熱愛和激情。歌詞由Side Chest Karasuya創作，作曲由Side Chest Karasuya和Six Pack Shinozaki共同完成，編曲由Six Pack Shinozaki負責。插曲《雪球》（Snow Globe）由tea演唱，展現了響的成長與友誼。詞曲和編曲均由tea完成。

生產人員

《你舉起的啞鈴有多重？ 》的製作人員包括原作者山崎子山德羅維奇和MAAM（動畫）、導演山崎光惠、音響總監山崎光江、系列構成和編劇志茂文彥、角色設計師菊地愛、道具設計師中島千明和松本惠、藝術總監高橋武之、藝術總監計師真壁元太、攝影師伊藤邦彥、剪輯竹宮睦美、音樂由橋本由佳裡，音樂製作角川，音樂製作人若林剛，製作人菊島紀文、佐佐木麗子、飯塚綾、中人豐和、佐雄二、緒方光宏，製作人蒲田肇、齋戒Kobo，製作人：Silverman Gym。這個團隊共同努力，創作了一部精彩的動畫，描繪了肌肉訓練與年輕的融合。

觀眾反應和評分

《你舉的啞鈴有多重？ 》作為一部以肌肉訓練為主題的動畫，受到了許多觀眾的好評。尤其值得一提的是，它以輕鬆有趣的方式講解肌肉訓練知識，並講述了響、明美等人的成長故事和友誼，因此備受讚譽。此外，角色魅力和聲優的精彩演繹也廣受好評，贏得了觀眾的廣泛支持。

觀眾的反應包括：「以有趣的方式學習肌肉訓練真好」、「響和明美的友誼很感人」、「角色魅力十足，看他們演戲很有趣」。許多觀眾也開始健身，例如「看完這部動畫後我開始健身了」、「我真的能感受到肌肉訓練的效果」。

建議及相關工作

《你舉的啞鈴有多重？ 》推薦給對肌肉訓練有興趣的人，以及喜歡成長主題動畫的人。它也適合喜歡描寫角色成長和友誼故事的觀眾。相關作品包括同樣以肌肉訓練為主題的《一拳超人》和成長題材動畫《吹響！上低音號》。這些作品也都有著引人入勝的角色成長和友誼故事，深深打動了觀眾。

《你舉的啞鈴有多重？ 》是一部將肌力訓練與青春活力完美融合的全新動畫作品，定能讓你感受到其中的魅力。你不僅能以輕鬆有趣的方式學習力量訓練知識，還能被響、明美等人的成長故事和友誼情節深深吸引。請觀賞這部精彩的動畫，體驗力量訓練與青春活力的魅力。